Štai kodėl jūs trokštate saldaus, riebaus maisto prieš savo laikotarpį

Jei saldumynai ir riebus maistas tuo mėnesio laiku vadina jūsų vardą, esate ne vieni. Gydytojai paaiškina jūsų potraukio priežastį.

„ViChizh“ / langinės. Jei tuo mėnesio metu jums patiko prancūziškos bulvytės ir šokoladas, jūs nesate vienas. Dietinių norų pasikeitimas dienomis, po kurių prasideda menstruacijos, yra normalus, tačiau tai nė kiek ne erzina. Nepaisyti šio potraukio nėra taip paprasta, kaip palengvinti kitus PMS simptomus. Anot Carolyn Dean, MD, moterų sveikatos ekspertė ir moterų, kurios patiria PMS ir nėščios, maisto potraukis maistui yra įprastas, nes jos patiria hormonus Hormonų pusiausvyra: moters vadovas, kaip atkurti sveikatą ir gyvybingumą.

PMS teigia, kad streso hormonas kortizolis pakyla, o gero savijautos hormonas serotoninas nugrimzta, sako Deanas. „Dėl šio pokyčio jūsų kūnas trokšta maisto, kuriame yra cukraus ir riebalų“, - tęsia ji, nes jie padeda padidinti serotonino kiekį ir kovoti su kortizolio gamyba, todėl jūs jaučiatės geresni ir laimingesni. “Iš esmės savo vis aistringesnį apetitą galite priskirti jūsų hormonai eina šienauti.

Nors šį potraukį sunku numatyti, „Clue“ mokslininkų ekspertų teigimu, moterų sveikatos programa, kuri teikia išteklių tiksliam menstruaciniam sveikatos sutrikimui, potraukio stebėjimas viso jūsų ciklo metu gali padėti nustatyti konkretų potraukio pobūdį. Pvz., Kai esate antroje savo ciklo fazėje - liuteoninėje -, galite pradėti seilėtis dėl ko nors ypač saldaus. Priešmenstruacinio etapo metu galite gerti krakmolingų ar kaloringų angliavandenių, tokių kaip duona ir pica. Jūsų potraukis gali net atskleisti svarbios informacijos apie jūsų sveikatą.

Daugybė moterų trokšta šokolado tiek prieš, tiek per savo laikotarpį, o tai nebūtinai yra blogas dalykas. Šokoladas apkrautas stebinančia nauda sveikatai. Ekspertai mano, kad perimenstrualinį šokolado potraukį lemia svyruojantis hormonų, tokių kaip estrogenas ir progesteronas, bei perimenstrualinio maisto trūkumas, nors pagrindinė priežastis gali būti ta, kad šokolade esantis magnis gali palengvinti skausmingas menstruacijas.

Deanas paaiškina: „Mineralinis magnis yra svarbus serotonino stipriklis. Tačiau magnio lygis sumažėja prieš pat mėnesines. Magnis reguliuoja kortizolį, taigi, jei prieš mėnesines yra daugiau kortizolio ir mažiau magnio, kad jį reguliuotumėte, tada kortizolis laimi ir sukelia daugiau su stresu susijusių simptomų. Serotoninas, gerai jaučiantis smegenų chemikalas, kuris netenka, kai patiriate PMS, priklauso nuo magnio gamybos ir funkcijos. “

Laimei, gydytojai ir hormonų specialistai leidžia sau leisti saikingai, o ne bandyti atsispirti potraukiui. „Dėl šių pusiausvyros sutrikimų organai siunčia žinutes kūnui, todėl atsiranda potraukis“, - sako chiropraktikas Vincentas Caruso, jaunesnysis, DC, New Jersey Total Health. Skrandžiui reikalingas saldus maistas, kad būtų atnaujinta pusiausvyra, o kepenims - riebus maistas, kad būtų atnaujinta pusiausvyra. Šios žinutės neturėtų būti atmestos. “

Jei nerimaujate dėl papildomų kalorijų, per dvi savaites prieš mėnesines pabandykite atsisakyti perdirbto maisto, kofeino, alkoholio ir rafinuotų angliavandenių. Taip pat galite padidinti savo ląstelienos ir baltymų kiekį, kuris padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir hormonų, atsakingų už šiuos dietos raginimus, gamybą. Padėkime jums pradėti: Štai 30 būdų, kaip gauti dietos racione net nemėgindami.

Atskleidimas: šį įrašą jums pateikė „Reader’s Digest“ redaktoriai, kurie siekia pabrėžti produktus ir paslaugas, kurie jums gali būti įdomūs. Jei jūs perkate juos, mesGegužėgauti nedidelę pajamų dalį iš mūsų partnerių, tokių kaip „Amazon Services LLC Associates“ programa. Iš gamintojų dažnai gauname produktus nemokamai išbandyti. Tai nelemia mūsų sprendimo, ar produktas yra, ar ne, ar ne. Mes laukiame jūsų atsiliepimų. Turite ką nors, apie ką, jūsų manymu, turėtume žinoti? Rašykite mums el. Paštu (apsaugotas el. paštu).


koks vitaminas stiprina imuninę sistemą