Šis mažytis pakeitimas gali padaryti treniruotes dar malonesnėmis

Pagaliau galite nustoti vilkti sporto salę.


diabetinės sriubos receptai lėtai viryklė

Nors jūs puikiai žinote, kad treniruotės gali pagerinti jūsų kūno įvaizdį ir prisidėti prie šių 14 kitų naudų sveikatai, sporto salė yra paskutinė vieta, kur norite eiti. Atrodo, kad vienintelis būdas sustabdyti bėgimo tako dreifą yra jo visiškai išvengti. (Jei vengėte sporto salės, pavogkite šias 18 paslapčių moterų, kurios kasdien treniruojasi.) Tačiau yra vienas paprastas būdas padaryti jūsų treniruotes malonesnėmis, neatsisakant jokio intensyvumo ar laiko, rodo „ Sporto ir mankštos psichologijos žurnalas.


ekstremalūs svorio metimo vaistai

Tyrėjai turėjo 46 suaugusius žmones nuo 18 iki 40 metų, kad jie atliktų 15 minučių trukmės gulinčio dviračio treniruotę. Beveik pusė treniruoklių padidino savo intensyvumą treniruotės metu, o likusieji pradėjo stipriai, o paskui rinkosi atgal. Abu turėjo vienodą laiką kiekviename intensyvume (tik priešingais laikais), tačiau tyrėjai labiau domėjosi, kuris buvo malonesnis.




staigus pilvo skausmas dešinėje pusėje

Buvo vienas aiškus nugalėtojas, kai atėjo į smagią treniruotę. Nuo energingo linkėjimo prie lengvųjų savanorių sakė, kad jiems labiau patiko treniruotės. Kita vertus, tie, kurie ėjo nuo lengvo iki sunkaus, manė, kad mankštindamiesi jie dar blogiau.


klaidų įkandimai baltas centro raudonas žiedas

Panašu, kad pabaiga ant geros natos atgarsiavo su sporto salės lankytojais. Net po septynių dienų intensyvumo sumažėję dalyviai prisiminė tai kaip gerą treniruotę ir teigė, kad tikisi, jog ateityje prakaito sesijos taip pat jausis gerai. Tie, kurie padidino intensyvumą, vis dėlto prisiminė nemalonią treniruotę ir negalvojo, kad džiaugiasi ir ateityje. (Čia yra dar 17 sporto salių treniruoklių, kad treniruotės taptų mažiau varginančios.)


gero ir blogo streso pavyzdžiai

Planning workouts that you don’t dread is key to sticking with an exercise program, says study co-author Panteleimon Paddy Ekkekakis, a professor of kinesiology at Iowa State University. We want to break down the association of exercise as punishment, as something unpleasant, something to tolerate or a bitter pill you have to swallow