Ši moteris tik du kartus svėrė ir numetė daugiau nei 100 svarų

Ar mastelis yra tavo draugas ar priešas, kai reikia numesti svorio? Sandra Elia negalėjo rasti svorio metimo sėkmės, kol neatsakė į šį klausimą.

Dauguma žmonių mano, kad numesti svorio yra beprasmiška, nebent jūs galite pažymėti savo pažangą kasdien ar kas savaitę. Bet kai Sandrai Elia buvo 29-eri, ji suprato, kad jos santykiai yra labai asocialūs: „Tai turėjo galios sugadinti mano dieną. Tai man pasakė, ar man gera, ar bloga, tai padiktavo, ar turėsiu gerą, ar blogą dieną. Jei tą dieną turėčiau valgyti ar nevalgyti. “Ir tik tada, kai ji nutraukė tuos žiaurius santykius, Elia sugebėjo pagerinti savo gyvenimą.








jillian michaels dietos planas numesti svorio

„Aš ėjau savęs naikinimo keliu“, - sako ji. „Aš buvau sergantis nutukimu, visiškai nekontroliuojamas ir išgyvenau paralyžiuojančią depresiją.“ Elia valgė norėdama nuraminti savo stresą, vienišumą ir liūdesį. Priklausomybė maistu žlugdė jos gyvenimą, ir 262 svarų sterlingų kažkas turėjo pasikeisti, pradedant atsikratyti vonios kambario skalės. „Skalėje neatsižvelgta į tai, kas aš buvau kaip žmogus, ką aš pasiekiau, kaip prisidėjau prie pasaulio.“

Elia išmetė savo skalę į šiukšliadėžę ir ėmė nuo priverstinio valgymo prie sveiko proto - pirmiausia pašalindama rafinuotą cukrų ir rafinuotus miltus. Per pirmuosius metus ji numetė apie 75 svarus, o antraisiais - dar 25, vengdama nesveiko maisto ir nesverdama savęs. Vienintelis būdas tai žinoti yra dėka metinių gydytojų paskyrimų, kai jai reikėjo susitarti. Sužinokite apie 30 nedidelių dietos pakeitimų, kurie gali padėti numesti svorio.


kiek riebalų per dieną numesti svorio

„Skaičiai mane varo iš proto, visokie skaičiai. Matavimo juostos, kalorijos, svoris - aš atsiriboju nuo jų visų “, - sako Elia. „Turėjau rasti kitų tikslų, kuriuos turėjau pasiekti, ir kuo didžiuotis.“ Tarp tų tikslų buvo nubėgti pusmaratonį, patogiai sėdėti lėktuvo sėdynėje, vilkėti gražius drabužius, važiuoti slidėmis žaidimų aikštelėje su dukra ir jaustis patogiai savo oda. .


kraujo grupės dietos diagrama neigiama



Kaip ir bet kurioje svorio metimo kelionėje, kelyje buvo iškilimų. „Kai patyriau nesėkmę, praktikavau veidrodinį darbą. Pažvelgčiau į akis, pasakyčiau sau, kad buvau mylimas ir viskas bus gerai. Tokiu būdu kaltė ar apgailestavimas išnyks. Mylimos mintys energizuoja, o mintys apie teismą ar savęs smerkimas man visada išeikvodavo energiją. “Tai, kas iš tikrųjų paskatino Elia ilgalaikę sėkmę numesti svorio - dabar jau 13 metų ir skaičiuoti - buvo vidinis virsmas. „Tikras darbas buvo nuolatinis, kasdienis įsipareigojimas dvasingumui, vertinant, kad mano mintys yra galingos, ir puoselėjantis meilų ryšį su savimi ir visata.“ Tikrasis prizas niekada nebus Elia skaičiumi. „Prizas yra tai, kaip aš maitinu savo kūną, kaip judesiu savo kūnu linksmais būdais ir kaip gyvenu savo gyvenimą. Prizas yra tai, kaip gerai jaučiuosi! “

Tada patikrinkite 50 dalykų, kuriuos gydytojas nori žinoti apie mesti svorį.