5 geriausi vitaminų pagrindai

Jei jūsų vaistų spintelė yra tokia pilna papildų, kad net negalite prisiminti, ką jie visi daro, naudokite šį vadovą, kad supaprastintumėte savo režimą.

5 geriausi vitaminų pagrindai

Turėdami papildų, skirtų visoms blakstienoms iki nagų, gali būti lengva pamesti, kurių vitaminų ir mineralų jūsų organizmui labiausiai reikia. Jei jūsų vaistų spintelė yra tokia pilna papildų, kad net negalite prisiminti, ką jie visi daro, leiskite sau pailsėti nuo milijonų tablečių vartojimo režimo. Šie vitaminų pagrindai padės išlaikyti jūsų kūną sveiką neprarandant proto.
Nepamirškite, kad vitaminų poreikis ir saugumas gali priklausyti nuo jūsų asmeninių sveikatos problemų, o tam tikri papildai gali sąveikauti tarpusavyje ar su vaistais. Prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Galų gale, nebent tai nurodo gydytojas, pabandykite apsiriboti ne daugiau kaip penkių papildų vartojimu.

Multivitaminai

Multivitaminai


Kasdienis multivitaminas yra pats svarbiausias papildas, kurį reikia laikyti savo arsenale. Štai kaip rasti tinkamą:

& bull; Įsitikinkite, kad jame yra vitaminų A, C, D, E ir K, taip pat kalio, cinko ir jodo.

& bull; Joje turėtų būti 100 procentų dienos vertės daugumos vitaminų ir mineralų. Venkite megavitaminų, kuriuose gali būti pavojingai didelis vitaminų ir mineralų kiekis.

& bull; Norėdami padidinti absorbciją, padalinkite vitaminą į dvi dalis ir vartokite pusę ryte, o pusę vakaro.