Trigubas svorio netekimas - nereikia jokių papildomų pratimų

Remiantis naujais tyrimais, jūs galite prarasti tris kartus daugiau svorio, kai skiriate laiko savo smegenims įsitraukti.

„casanisa“ / „Shutterstock“ Tikroji svorio metimo problema yra visa, kas prakaituoja: Papildomos sporto salės kelionės, sunkumų kilnojimas ir bėgiojimas aplink bloką. Bet galbūt jums nereikia dėti daugiau pastangų siekiant geresnių rezultatų, siūlo naujas tyrimas, paskelbtas Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas: Pasinerkite į darbą ir galėtumėte numesti daug daugiau svorio.


natūralus vaistas nuo šlapimo rūgšties

Tyrime, kurį atliko Koventrio universitetinių ligoninių ir Warwickshire nacionalinių sveikatos tarnybų fondas Jungtinėje Karalystėje, dalyvavo 53 nutukę žmonės, kurie buvo užsiregistravę intensyviai svorio metimo programai. Pusė žmonių taip pat buvo išmokyti protingo valgymo - jiems buvo pateiktos strategijos, kurios padėjo sulėtinti savo maistą ir sutelkti dėmesį į maistą, pavyzdžiui, lėčiau kramtyti, paragauti kiekvieno kąsnio ir leisti laiką valgant. Sąmoningo elgesio praktikavusi grupė prarado vidutiniškai tris kartus daugiau svorio, palyginti su tais, kurie nesinaudojo sąmoningu valgymu. Priimti apgalvotą elgesį nėra viskas taip sunku. Čia yra 11 būdų, kaip protingumą pritaikyti kasdieniame gyvenime.

„Šis tyrimas yra reikšmingas, nes mes parodėme, kad probleminį valgymo elgesį galima pagerinti pritaikius protingumą“, - pasakojo Petra Hanson, mokslinė bendradarbė ir doktorantė.Medicinos naujienos šiandien. Ši strategija taip pat būna viena iš 12 svorio metimo gudrybių, kurias žino tik dietologai.

„Asmenys, baigę kursą, teigė, kad jie geriau suplanuoja valgymą iš anksto ir labiau pasitiki savimi, kaip valdyti svorio metimą“, - teigė Hansonas. Čia yra papildomi 10 svorio metimo triukų, kurie neturi nieko bendra su dieta ar mankšta.