Pasinaudokite šiuo triuku norėdami nutraukti savo treniruočių sklaidą (taip, tikrai!)

Motyvuoti daryti treniruotes gali būti taip paprasta, kaip pakeisti savo mąstymo būdą.

Pratimai turi didelę naudą, viršijančią svorio metimą. Stipresnė imuninė sistema, geresnė nuotaika, mažesnis kraujospūdis ir jūsų kaulų stiprumas. Remiantis Freiburgo universiteto atliktu tyrimu, paskelbtu žurnale, paaiškėja, kad sutelkiant dėmesį į šiuos privalumus jūsų treniruotės gali atrodyti lengvesnės. VIENAS.

Mokslininkai, vadovaujami universiteto Sporto mokslo katedros psichologo Hendriko Motheso (MS), buvo įkvėpti tyrimų, rodančių, kad mes atsidavome treniruotėms, kurios mums patinka, ir mes linkę mėgautis treniruotėmis, kurių nesuvokiame. kaip per daug veržli. Mothas ir jo komanda norėjo ištirti veiksnius, kurie gali pakeisti suvokimą apie treniruočių įtempimą.




ar stovėjimas priešais mikrobangų krosnį sukelia vėžį

Įdarbinęs 78 savanorius, Mothesas paprašė jų 30 minučių važiuoti dviračiu. Prieš treniruotę Mothes dalyvius skyrė vienai iš keturių grupių: Pirmajai grupei buvo pasakyta, kad mankšta duos naudos sveikatai. Antrai grupei buvo pasakyta, kad tikriausiai nebus viskas taip sveika. Trečiajai grupei buvo duoti kompresiniai marškiniai, kurie, tariamai, padidins jų sveikatos naudą. Ketvirtai grupei buvo pasakyta, kad jie tik vilkėjo marškinius palyginimo tikslais.

Treniruotės metu Mothes stebėjo, kaip sunkiai savanoriai galvoja, jog dirba - kaip jaudina dviratininkas. Visų dalyvių buvo paprašyta įvertinti jų suvokiamą fizinį krūvį per 30 minučių dviračiu.


kur galėčiau nusipirkti deguonies turinčio vandens

Kaip tikėjosi tyrėjai, pirmosios grupės savanoriai - tie, kurie manė, kad mankšta padarys juos sveikesnius - manė, kad treniruotės lengvesnės nei kolegoms, kurie nesitikėjo jokios naudos. Panašiai palengvėjo mankšta suspaudžiamus marškinius nešiojantiems žmonėms, kurie tikėjosi papildomo atlygio už sveikatą - nors tai buvo pasakytina tik apie savanorius, kurie save pripažino mažiau linkę sportuoti.



Mothesas ir jo komanda mato rezultatus kaip placebo efekto pratime įrodymą: Jei susitelksite į pranašumus, negalvosite tiek, kiek stengsitės. Tačiau atrodo, kad įtaisai ir reikmenys gali padėti tik žmonėms, neturintiems stiprios atletiškumo. „Tuo tarpu žmonės, kurie jaučiasi mažai atletiški, gali pagerinti savo suvokiamus fizinius sugebėjimus, sutelkdami dėmesį į suspaudimo drabužį, o žmonės, kurie jau jaučiasi atletiški, negali pakelti savo suvokiamų fizinių sugebėjimų, naudodamiesi potencialiai naudingu produktu“, - sako Mothesas. .

Mothesas pabrėžia, kad kol kas tai tik prielaidos, ir norint atlikti tikslius pagrindinius mechanizmus, reikia atlikti papildomus tyrimus. Jis taip pat mano, kad šiems tyrimams gali būti naudojami kiti mankštos produktai, pavyzdžiui, kineziologijos juosta. Tuo tarpu, čia yra keletas nuostabių kūno rengybos patarimų, kurie padės manyti, kad jūsų treniruotės nėra lengvesnės užduotys.


geras dietos planas greitai numesti svorį