Vice patarimas: Niekada neimkite atostogų pavojai

Manote, kad nusipelnėte pataisos ant nugaros dėl savo darboholikiškų būdų? Gausūs tyrimai rodo, kad atostogos nėra prabanga, o būtinybės, kurios netgi gali pailginti jūsų gyvenimą.

Kas yra žala?

Ar Karibų jūra gali atitolinti širdies ligas? Galima. Kai Niujorko valstijos universiteto „Oswego“ tyrėjai apklausė 12 000 vyrų nuo 35 iki 57 metų amžiaus, jie nustatė, kad tie, kurie nesiėmė bent vienos savaitės atostogų per metus, padidino riziką mirti nuo širdies ligos 30 procentų per devynerių metų studijų kursas. Be to, darboholikams gresia su stresu susijęs aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas ir nutukimas.

Ar galite jį anuliuoti?

Taip - bet koks streso sumažinimas, net kelioms dienoms, nubloškia jūsų širdį ir kraujospūdį. Viename mažame Naujosios Zelandijos tyrime tyrėjai išsiaiškino, kad poilsiautojai miegojo maždaug valanda ilgiau nei namuose ir užmigdavo tris kartus giliau, gaivindami miegą. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip panaudoti kitas atostogas savo sveikatai sustiprinti.

Nedirbkite šį savaitgalį



Negalite kurį laiką rezervuoti nuolaidžiavimo pabėgimo? Tai gali padėti net ir tai, kad poilsis savaitgalį tampa prioritetu. Kai Suomijos tyrėjai 28 metų amžiaus stebėjo 800 moterų ir vyrų sveikatos įpročius, jie nustatė, kad tiems, kurie savaitgalį neatsiplėšė nuo su darbu susijusio streso, tris kartus didesnė tikimybė ištikti mirtiną širdies priepuolį, nei tiems, kurie gavo daug poilsio.

Taigi nedirbkite šį savaitgalį. Praleiskite namų remontą, pagrindinius vejos ir sodo darbus (nebent tai yra jūsų pomėgis, kurį tikrai mėgstate) ir bet kokius kitus stresinius įsipareigojimus. Priimkite „nakvynės“ mentalitetą: valgykite laisvalaikio pusryčius, eikite į vaizdingą pasivaikščiojimą, apsilankykite vietos atrakcijoje, pietaukite su draugais. Tada nuo šiol planuokite tą patį padaryti kiekvieną savaitgalį.

Suplanuokite tikras atostogas

Pusė kovos su kelione yra tam skirtas laikas. Taigi išeikite iš savo kalendoriaus ir rinkitės savaitę (ar daugiau). Įsipareigokite tam darbe ir tarp savo šeimos narių. Remiantis 2010 m. Olandijos tyrimais, tik ieškant nepriekaištingos savaitės viešnagės galite padaryti jus laimingesnius. Mokslininkai nustatė, kad didžiausias nuotaikos pakilimas įvyksta per aštuonias savaites prieš tai atostogos, kai to tikiesi. Po atostogų dauguma žmonių nepranešė, kad jaučiasi laimingesni už tuos, kurie nekeliavo.

Padarykite kelionę atpalaiduojančią

Paspaudus per daug veiklų, džiaugsmas gali išsilaisvinti iš geriausios valios pabėgimo. Jums gali trūkti atostogų naudos sveikatai, jei bandysite per daug nuveikti ar sutinkate daryti tai, ko nenorite (nekenčiate vandens slidžių? Neverskite jo priversti - būkite susikaupę su savo „Kindle“ ant paplūdimys vietoj). Įdėkite savo kelionę į jums patinkančią veiklą, tačiau būtinai kepkite ir neplanuotai.


greitai išgydomas nagų grybelis

Žiūrėkite „Pramogos pėsčiomis“

Naudodamiesi kojomis, galite džiaugtis atostogomis - mankšta atpalaiduoja endorfinų savijautą, taip pat ištirsite sritis, kurių, ko tikėtina, nenorėtumėte daryti. Ilgų pasivaikščiojimų metu pasinaudokite lauko pramogomis, tokiomis kaip skulptūrų sodai, gamtos takai, takai prie ežero ar nuostabaus paplūdimio ruožai. Kasdien atlikdami mažai fizinio aktyvumo, jausitės mažiau kalti dėl dekadento deserto.

Flex Jūsų geriausi sveikatos įpročiai

Žinoma, atostogas galite užpildyti dieta ir kitomis sveikatos minomis (besaikis gėrimas, saulės nudegimas), tačiau pabandykite tai įvertinti ir kaip galimybę pasimėgauti naudingais įpročiais. Mėgaukitės dideliu šviežių vaisių pasirinkimu pusryčių savitarnos metu, mėgaukitės popietės katinais, vakarieniaukite vietoje stiklinės širdžiai sveiko raudonojo vyno, o ne „pina colada“ kalorijų bombą. Visada buvo įdomu joga? Paleiskite viešbučio paplūdimio klasę.

Mes nesakome, kad negalite šiek tiek pragyventi, bet jei visiškai paršeliuosite ir niekada nesimankštinsite mankštos, grįšite namo pasijutę blogesni.

Apsvarstykite galimybę kaimo vietovėms virš miesto

Atostogos miestuose yra garsios, jaudinančios ir varginančios. Atostogos šalyje yra ramios, ramios ir įkraunamos. Jūsų sveikatai paskutinis yra tai, ko jums labiausiai reikia. Tai nereiškia, kad pasirinksite nuobodžias atostogas - tiesiog tas, kurios atitraukia jus nuo stumdymosi ir grumtynių, su kuriomis susiduriate namuose.

„Stash Electronics“ saugus

Belaidžio ryšio technologijos ir pasaulinių korporacijų derinys reiškia, kad jūs galite bet kada prisijungti prie darbo bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Kovok dėl šio noro! Jei turite atsinešti savo darbo kompiuterį ar „BlackBerry“, palikite juos viešbutyje didžiąją dienos dalį išjungtą ir atidėkite skirtą laiką, kad galėtumėte juos patikrinti.

Tas pats pasakytina ir apie jūsų asmeninį internetinį gyvenimą: mėgaukitės atostogomis, o ne nuolat skirkite laiką, kad galėtumėte paskelbti realiojo laiko nuotraukas „Facebook“ ar „Twitter“.