Kas nutinka tavo kūnui, jei suvalgai per daug guminukų vitaminų

Kai negaunate pakankamai maistinių medžiagų, guminai vitaminai gali atrodyti kaip paprastas sprendimas. Negalima jų klaidinti dėl guminukų!

Dantenų vitaminai yra skanių skonių ir gali atrodyti kaip įdomus būdas išlikti sveikiems, bet jūs galiper daug to gero. Malina Linkas Malkani, MS, RDN, CDN, Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė spaudai, žmonės, kurie paprastai valgo subalansuotą mitybą, nebūtinai turės naudos iš kasdien vartojamų multivitaminų. Sumažinti daugiau nei rekomenduojama paros tam tikrų maistinių medžiagų paros kiekį gali būti pavojinga. Prieš pradėdami ieškoti vaistų kabinete norėdami sužinoti, kuriuos vitaminus turėtumėte sumažinti, perskaitykite 15 vitaminų ir papildų, kurių dietologai nevartoja, ir taip pat neturėtumėte.


kaip natūraliai gydyti podagrą namuose

Galite patirti vitaminų toksiškumą

Vitaminai, dėl kurių reikia nerimauti, yra riebaluose tirpūs: vitaminai A, D, E ir K. Jie šiek tiek sunkiau virškinami ir įsisavinami, todėl šios maistinės medžiagos gali kauptis jūsų organuose ir audiniuose, aiškina Ali Websteris, PhD., RD, Tarptautinės informacijos apie maistą tarybos fondo bendraujantis mitybos direktorius. „Vartojant dideles šių maistinių medžiagų dozes per trumpą laiką, gali kilti problemų, susijusių su skrandžio sutrikimu ir hospitalizavimu dėl vitamino toksiškumo“, - sako ji.



Dėl labai didelių vitamino D dozių, laikui bėgant, gali padidėti kalcio kiekis kraujyje ir sukelti pykinimą, vėmimą ir silpnumą, perspėja „Wholitarian ™ Lifestyle“ kūrėjas Malkani. O per daug vitamino A gavimas per ilgą laiką gali sukelti plaukų slinkimą, kaulų slinkimą ir kepenų pažeidimą. Nepraleiskite šių 12 vitaminų klaidų, apie kurias galbūt nežinote, kad darote.


skausmas jūsų dešinėje pusėje

Laikytis rekomenduojamų dozių yra saugu

Atminkite, kad šis neigiamas šalutinis poveikis pasireiškia tik tada, kai valgote per daug guminukų - ar net reguliariai - vitaminų. Anot Websterio, daugumoje multivitaminų mažiau nei 100 procentų jūsų kasdienio poreikio yra mineralų ir riebaluose tirpių vitaminų. Taigi, jei laikotės tinkamos dozės, jums neturėtų kilti problemų. Malkani priduria, kad ji paprastai nerekomenduoja guminukų ir ne guminukų, nebent yra specifinis maistinių medžiagų trūkumas. Jei jums reikia vartoti vitaminus, Websteris sako ieškantis butelių ir firminių ženklų su USP antspaudu; Tai rodo, kad produktas buvo patikrintas dėl grynumo, stiprumo, saugumo ir kokybės.

Guminiai vitaminai nėra saldainiai

Jei turite vaikų ar esate vienas prie širdies, guminukų valgymo įprotį laikykite atskirai nuo vitaminų. „Gumijos vitaminai nėra sveikas saldainių pakaitalas, o valgymas per daug gali turėti tikrai neigiamą poveikį jūsų sveikatai“, - sako Websteris. „Be to, guminiškų vitaminų nėra norint susigrąžinti dėl nesveikų mitybos įpročių.“ Sutelkite dėmesį į maistinių medžiagų gavimą iš maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, liesi baltymai ir pieno produktai, pataria „Webster“. Net pakeisdami savo mitybą, vis tiek turėtumėte apsvarstyti galimybę vartoti šiuos 16 vitaminų ir papildų, kuriuos gydytojai iš tikrųjų vartoja kiekvieną dieną


pabudo su viršutinės nugaros dalies skausmais