Ką jūsų potraukis maistui slaptai atskleidžia apie jūsų sveikatą

Troškimas šių populiarių maisto produktų gali reikšti, kad jūsų kūnas bando pasakyti jums ką nors svarbaus.

Troškote ledo?

Kai kuriems žmonėms labai patinka kramtyti ledus, tiesa. Bet jei manote, kad trokštate šaltų patiekalų, tai gali būti anemijos požymis. 2016 m. Tyrimas Amerikos slaugytojų praktikų asociacijos žurnalas padarė išvadą, kad gydytojai turėtų paklausti pacientų, ar jie trokšta ledo, nes tai yra geležies trūkumo požymis. Apetitas ant ledo yra pica forma - noras valgyti ne maisto produktus, pavyzdžiui, purvą ir skalbinių muilą - ir yra susijęs su mažu geležies kiekiu. Tyrėjai iškėlė hipotezę, kad ledo kramtymas gali laikinai padidinti smegenų kraujotaką ir neutralizuoti sulėtėjimą, kurį sukelia geležies trūkumas.

Troškote šokolado?




geriausia žolelių arbata podagrai gydyti

Jei pastebite, kad nuolat ieškote šokolado - vieno iš populiariausių potraukių maistui - galite būti prislėgti ir bandyti savarankiškai gydytis saldžiaisiais produktais. Apklausa, kurioje dalyvavo daugiau nei 13 000 žmonių, nustatė, kad tie, kurie valgė tamsųjį šokoladą per 24 valandas, 57 proc. Rečiau pranešė apie depresijos simptomus. Be to, šokolade yra magnio ir teobromino - dviejų junginių, kurie sumažina streso hormonų lygį ir skatina raumenų atsipalaidavimą. Gydymas depresija gali būti sudėtingas, tačiau šie 10 maisto produktų gali natūraliai pagerinti jūsų nuotaiką.

Troškote saldumynų?

Ar jūsų svajonės tiek dieną, tiek naktį užpildytos cukraus slyvų (ir modernesnių saldumynų) vizijomis? Jei taip, gali tekti išleistidaugiaulaikas svajonių krašte. 2018 m. Tyrimas Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą nustatė, kad žmonėms padidėjus miego valandų skaičiui, jie žymiai sumažino cukraus suvartojimą. Taigi praleisk saldainį ir vietoj jo pasirinkite kai kuriuos zzz.

Troškote sūrio?

Sūris yra pagrindinė daugelio patogių maisto produktų sudedamoji dalis ir dėl geros priežasties. Melty gydyme yra l-triptofano, junginio, kuris pagerina nuotaiką ir skatina atsipalaiduoti. Taigi, jei jūsų potraukis maistui sukasi apie sūrią gilių patiekalų picą ar gooey mac-n-sūrį, gali būti, kad jums reikia šiek tiek TLC. Pasinerimas į protingą porciją gali būti geras būdas sumažinti stresą ir pasijusti geriau. Bet jei jūs nuolat trokštate sūrio, tai taip pat gali būti ženklas, kad kyla problemų dėl susikaupimo ir atminties. Iš Teksaso universiteto sveikatos mokslų centro San Antonijuje atlikto 2015 m. Tyrimo nustatyta, kad žmonės, kuriems nustatytas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), dvigubai labiau linkę gerti sūrio nei kiti. Pateiktas sveikesnių maisto produktų, įrodytų, kad pagerina jūsų nuotaiką, sąrašas.


sūrio tarka kalcio nuėmiklis

Troškimas sodos?


nugaros skausmas gilus kvėpavimas

Daugelis žmonių prisiekia, kad negali dieną praleisti be savo kokso ar pepsio. Nors jums gali patikti gazuotas saldumas, greičiausiai trokštate kofeino. Vienoje kokso porcijoje yra 30 mg kofeino - pakanka gražaus pabudimo, bet nepakanka, kad jus susijaudintų. Mažiau paplitusi sodos potraukio priežastis yra kalcio trūkumas. Remiantis 2017 m Priekinis endokrinolis, kasdien vartojant kolą, iš jūsų kaulų gali išsiplauti kalcis ir magnis, sukurdamas užburtą išeikvojimo ir potraukio ciklą.

Troškote bulvių traškučių?

Bulvių traškučiai ir karštas jų pusbrolis, gruzdintos bulvytės, yra du iš dažniausiai pasitaikančių maisto potraukių, tačiau riebaus greito maisto mažinimo maišeliai gali būti signalas, kad jums trūksta sveikų riebalų, sako klinikinės dietologės Taylor Newhouse Leahy, RD. Baylor Scott & White ligoninėje. Ypatingas susidomėjimas yra omega-3. Mūsų kūnas negamina tų riebiųjų rūgščių, todėl norėdami patenkinti savo kasdienį poreikį, turime valgyti ją tokiuose maisto produktuose kaip lašiša ir kitos riebios žuvys. Arba tai gali reikšti, kad jums apskritai reikia daugiau sveikų riebalų ir negaunate pakankamai maisto produktų, tokių kaip avokadai, riešutai ir alyvuogių aliejus. Bet jei visą laiką jaučiatės alkanas, turėtumėte ištirti šias dešimt medicininių priežasčių, kurios gali ją sukelti.

Trokštate vandens?

Jei esate ištroškęs, greičiausiai esate tiesiog dehidratuotas, o jūsų kūnas liepia pasiimti lieknumą su savo vandens buteliu. Bet jei visada trokštate šlapių daiktų, tai gali reikšti gilesnę problemą, pvz., Diabetą. Pasak Amerikos diabeto asociacijos, per didelis troškulys ir šlapinimasis yra vienas iš ankstyviausių įspėjamųjų požymių, rodančių, kad jūsų insulino kiekis yra visiškai netinkamas. Jūsų kraujyje kaupiasi papildoma gliukozė, dėl kurios jūsų inkstai dirba viršvalandžius, kad apdorotų visa tai. Kai jie negali suspėti, jis išsiskiria su šlapimu, o tai vėl sukelia troškulį.

Troškote klirenso?


skausmas pilvo dešinėje

Druskos potraukis gali būti Addisono ligos ar Bartterio sindromo požymis, ypač jei potraukis pasireiškia kitais simptomais, pavyzdžiui, išsekimu, svorio kritimu ir odos spalvos pasikeitimu. Jei nerimaujate, kad potraukis jums atrodo geriausias, atkreipkite dėmesį į šiuos maisto produktus, kurie iš tikrųjų gali jus padaryti alkani.

Troškote virdulinių kukurūzų?

Kūnui reikia tiek natrio, tiek gliukozės, kad tinkamai funkcionuotų - dvi maistinės medžiagos, kurios greitai išeikvojamos mankštinantis, ypač jei daug prakaituoji. Taigi, jei trokštate sūraus ir saldaus patiekalo, jūsų kūnas gali pasakyti, kad jam reikia fiziškai atsigauti ir papildyti savo atsargas, sako Leahy. Štai kodėl į daugelį treniruotėms skirtų gėrimų yra tiek cukraus, tiek druskos. Jei turite kitų potraukių kovoti, pasižiūrėkite į šiuos moksliškai pagrįstus būdus, kaip sustabdyti stipriausią potraukį maistui.


kiek kainuoja vištienos salotos per mcdonalds

Troškimas ... nieko?

Intensyvus potraukis bet kokiam maistui (bet dažniausiai elgiantis su maistu) dažnai klaidinamas kaip alkis, kai iš tikrųjų tai gali reikšti, jog esate dehidratuota. Tiesiog tiek, kad žinote: troškulys iš tikrųjų yra paskutinis dehidratacijos signalas. „Mes dažnai neteisingai interpretuojame signalus, kuriuos mums duoda mūsų kūnas“, - aiškina Leahy. „Kaip visuomenė, mes esame chroniškai dehidratuoti. Kai kitą kartą pasieksite ko nors saldaus ar sūraus, pamėginkite numalšinti potraukį aukšta vandens stikline. Galite būti nustebinti dėl rezultato. “Ir jus gali sukrėsti šie devyni jausmai, kurių jūs net nesuvokiate, kad klystate dėl bado.

Šaltiniai
  • Amerikos slaugytojų praktikų asociacijos žurnalas: „Klauskite apie ledus, tada pagalvokite apie geležį, 2016“
  • Depresija ir nerimas: “Ar yra ryšys tarp šokolado vartojimo ir depresijos simptomų? “
  • Amerikos klinikinės mitybos žurnalas: „Miego pratęsimas yra įmanomas gyvenimo būdo intervencija laisvai gyvenantiems suaugusiesiems, kurie paprastai būna trumpai miega: ar galima strategija sumažinti laisvojo cukraus kiekį?
  • Teksaso universiteto sveikatos mokslo centro San Antonijuje tema „Autizmas, ADHD yra daug chemiškai netoleruojančių motinų vaikams, 2015 m.“
  • Priekinis endokrinolis: „Kasdieninis kolos suvartojimas gali nulemti hipokalcemiją: atvejo chirurginės hipoparatiroidizmu susijusios hipokalcemijos atvejis, atsparus papildomam gydymui didelėmis burnos kalcio dozėmis, 2017 m.“
  • Taylor Leahy, MPH, RD, LD, klinikinis dietologas Baylor Scott & White ligoninėje
  • Mayo Clinic.org: „Druskos troškimas“
  • Amerikos diabeto asociacija, „Diabeto simptomai“