Kodėl sviesto pridėjimas prie kavos gali padėti numesti svorio

Tai gali pasirodyti keista ir netgi šlykštu, tačiau sveikatingumo ekspertai giria šio sviestinio gėrimo pagyrimus.

Jei ieškote būdų, kaip jūsų kavos įpročiai būtų sveikesni, maišymas su sviesto pakeliu gali būti ne pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Tačiau, pasak daugelio ištikimų entuziastų, šis stebinantis triukas gali padaryti stebuklų jūsų sveikatai ir netgi sugluminti juosmens liniją.


kokie maisto produktai balina dantis

Štai: neperšaunama kava, madingas svorio metimo gėrimas, šluojantis internetą. Receptas reikalauja dviejų puodelių aukštos kokybės vienos kilmės kavos, mažiausiai dviejų šaukštų nesūdyto žole ištepto sviesto ir vieno iki dviejų šaukštų MCT (vidutinės grandinės trigliceridų) aliejaus, koncentruoto rūšies riebalų ekstrakto. randamas palmių ir kokosų aliejuose. Viską išmaišykite, ir voilà! Pusryčiai patiekiami. (Taip, tai laikoma pilnaverčiu maistu. Štai kodėl niekada neturėtumėte gerti paprastos kavos tuščiu skrandžiu.)

Nesunku suprasti, kodėl tiek daug džiaugsmo kyla dėl šio sviestinio gėrimo. Remiantis Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą, MCT metabolizuojami greitai, todėl jie yra veiksminga svorio metimo priemonė. Be to, žole maitinamame svieste yra daug omega-3, kurių priešuždegiminės savybės gali pagerinti žarnyno sveikatą, smegenų veiklą ir energijos lygį, nors ne visi mėgsta šią idėją. Pavyzdžiui, Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja apriboti sočiųjų riebalų vartojimą iki maždaug 13 gramų per dieną; neperšaunama kava turi daugiau nei 27 gramus - daugiau nei du kartus per dieną. Dėl per daug sočiųjų riebalų gali padidėti cholesterolio kiekis ir rizika susirgti širdies ligomis, pabrėžia AHA. Ir tik tiek, kad jūs žinote, kupeta jums kainuos 360 kalorijų.



Nepaisant galimo neigiamos padėties, kai kurie sveikatos ekspertai pabrėžia šio madingo triuko pranašumus. Neperšaunama kava yra tam tikrų sveikų riebalų, tokių kaip vidutinės grandinės trigliceridai, kurie, kaip žinoma, pagerina riebalų deginimą virsdami ketonais, ir aukštos kokybės kavos pupelės, kuriose nėra pelėsio toksinų, derinys. Ketonai gali slopinti greliną, alkio hormoną, tuo pačiu palaikydami kūną nevalgius. Trumpai tariant, nepertraukiamo badavimo metu galima gerti neperšaunamą kavą ir būti nevalgiusiam, nes jis negamina insulino “, - sako Michelle Shapiro, RD.

Nepaisant to, „Java“ gėrėjai turėtų į tai žiūrėti atsargiai: šio naujo jūsų rytinio puodelio papildymo galimybė gali atkrėsti. Neperšaunama kava prideda labai daug kalorijų. Jei likusi dienos dalis neišbalansuoja riebios pradžios, dieną galite suvartoti per daug kalorijų. Kitaip tariant, dar neišmeskite savo kitų sveikos mitybos įpročių - ypač jei norite numesti svorio.

Jei norite lieknėti, peržiūrėkite šiuos 42 paprastus patarimus, kaip numesti svorio.

Russellas Johnsonas / langinės

Geriate per daug kavos?

karelnoppe / Shutterstock

Dietinės sodos vengimo nauda

„RossHelen“ / „Shutterstock“

Gerkite daugiau vandens: Štai kodėl