Kodėl niekada neturėtų komentuoti svorio ar mitybos įpročių per Padėkos dieną

Žmonių, dėkingų už nepageidaujamus komentarus apie jų vartojamą maistą ar organizmą, yra ... beveik nulis.

Sėdėdamas Padėkos dienos vakarienei, kartais gali pasijusti iššūkiu rasti saugią pokalbio temą. Dauguma žmonių iki šiol žino, kad siekiant išsaugoti šeimos darną, geriau vengti tam tikrų dalykų (politikos, mes žiūrime į tave). Nors maistas gali atrodyti tobulas pokalbių pradininkas atostogoms, skirtoms „Yummy“ patiekalams gaminti, tačiau gera mintis yra perkelti komentarus apie kūno dydį, dietas, svorio metimą ar maisto vartojimą į skraidymo zoną.

Mes kalbame apie tokius komentarus: „Ar jūs tikrai turėtumėte tai valgyti?“ „Aš maniau, kad laikotės dietos.“ „Aš norėčiau, kad galėčiau valgyti desertą per kiekvieną patiekalą, kaip jūs.“ „Ar pilve yra kūdikis, ar tik alus haha! “„ Tu privalo turėti gabaliuką močiutės pyrago. “arba„ Tu toks liesas, aš žaviuosi tavo valios jėgomis “.

Šie komentarai, kaip ir daugybė kitų, kaip jie, dažnai daromi pasitelkiant paslaugumą, rūpestingumą ar mėginimą pasijuokti, o atostogos yra geriausias „humoro“, kuris yra ne kas kitas, o juokingas, laikas. Tiesą sakant, tai, kas iš tikrųjų vyksta, yra kūno gėdinimas, patyčios dėl maisto ar abu - du elgesiai, kurie, deja, vis dar yra įprasti, sako Alisa Ruby Bash, PsyD, psichoterapeutė Beverli Hilse, Kalifornijoje. Geriausiu atveju šie komentarai netenka galios, tačiau jie taip pat gali būti internalizuoti ir sukelti nuolatinį skausmą imtuvui, sako ji.



„Tai, kad liekate kažkam valgyti tada, kai jis nėra alkanas, gėdijamasi valgyti tai, ko jums nepatinka, pasijuokti iš kažkieno valgymo įpročių ar kritikuoti savo kūną, gali būti emocinės prievartos rūšis“, - aiškina ji. (Jei norite sulaukti šių komentarų, pateikiame 15 geriausių atsakymų į kūno gėdymą.)

Be to, jei manote, kad tai darote naudingai, žinokite, kad tai neveikia: Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių artimieji bando gėdinti juos, kad numeta svorio dėl savo sveikatos, ne tik nepraranda svorio, bet ir gali pabloginti psichinę ir fizinę sveikatą. Pavyzdžiui, 2017 m. Žurnale atliktas 159 antsvorio turinčių žmonių tyrimas Nutukimas fOd, kad žmonės, kurie priskyrė svorio tendenciją, neprarado daugiau svorio nei kiti žmonės. Vis dėlto jie padidino širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos problemų riziką. 2018 m. Tyrimas pažymi, kad jauni suaugę žmonės, kurie jaučia kūno gėdą, yra labiau linkę į depresiją nei tie, kurie to nedaro.


citrinos sultys ir podagra

Bet jei to nepakanka, kad įtikintumėte liautis komentuojant žmonių maistą ar kūną šį atostogų sezoną, paprašėme ekspertų papasakoti visas priežastis, kurių jums reikia nedelsiant nutraukti:

Jūs nežinote visos istorijos

Spaudos direktorius / „Shutterstock“

Žmonės greitai vertina kitų žmonių maistą, nesuvokdami, kad mato tik akimirką, o ne visą vaizdą, sako Michelle Pillepich, MPH, registruota dietologė Ramsey mieste, Naujajame Džersyje, kuri specializuojasi valgymo sutrikimų srityje. Pvz., Tas asmuo gali kovoti su sveikatos sutrikimais, kurie daro įtaką jų svoriui ar maisto produktams, kuriuos jie gali valgyti. O gal jie laikosi dietos, bando numesti arba priaugti svorio. Komentuodama tai, ką jie valgo, jie gali jaustis sąmoningi ir įvertinti - tai apima komentarus, kurie, jūsų manymu, papildomi, priduria ji. „Net sakydamas kažką su gerais ketinimais, pavyzdžiui,„ tau taip gerai, kad negavai deserto “, gali sukelti skaudžias emocijas“, - aiškina ji.

Galite sukelti kieno nors valgymo sutrikimą

„Brent Hofacker“ / „Shutterstock“

Žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų, įskaitant anoreksiją, bulimiją ir besaikį valgymą, atostogų bufetai gali būti minų laukas, o kartais viskas, ko reikia, yra neapgalvotas komentaras, kad priverstų juos susprogdinti, sako Pillepich. „Aš girdėjau iš daugelio klientų, kad jie sulaukė pagyrimų už numestą svorį, kai jie iš tikrųjų buvo valgymo sutrikimo gilumoje“, - sako ji. „Tai tik sustiprino žalingą elgesį su maisto ribojimu.“ Pakomentuojant kieno nors lėkštę ar kūno dydį, taip pat gali kilti gėdos jausmas, dėl kurio vėliau gali atsirasti per daug. Jei tikrai nerimaujate dėl mylimo žmogaus, ramiai elkitės dėl jo valgymo įpročių, tačiau stebėkite septynis tylius valgymo sutrikimo požymius.

Tai moko žmones nepasitikėti savo kūno signalais

Andrejus_Popovas / „Shutterstock“

Svarbus gyvenimo įgūdis norint išlaikyti sveiką svorį ir palaikyti gerą santykį su maistu, svarbu atkreipti dėmesį į sotumą valgant tik alkanam ir sustoti pilnam - neminint vieno iš dalykų, kuriuos protingi valgytojai stengiasi padaryti. Deja, daugelis suaugusiųjų išmoko nekreipti dėmesio į savo jausmus - dažnai dėl geranoriškų šeimos ar draugų komentarų, sako Madison Surdyke, sertifikuota integruotos mitybos sveikatos trenerė ir patarėja Dalase, Teksase. „Kai sakai ką nors, pavyzdžiui,„ OMG, tu gauni sekundes? “, Tai atgraso asmenį klausyti savo kūno vidinių signalų, tokių kaip alkis, pilnatvė ir pasitenkinimas“, - aiškina ji. „Jie yra unikalūs kiekvienam asmeniui, todėl jūs negalite žinoti, ar kažkas kitas vis dar jaučia alkį“.

Tai gali priversti jus jaustis blogiau

„Surdyke“ sako, kad toks domėjimasis tuo, ką valgo (ar nevalgo) kiti žmonės, gali būti ženklas, kurio siekiate išvengti arba sumažinti savo problemas su maistu. „Kai komentuojate kitų žmonių maistą ir kūną, jūs išvengsite savo problemų, nes tai neturi nieko bendro su jumis ir turi viską su jumis“, - sako ji. „Kai patys kovojame su maistu ir savo kūnu, lengva pagalvoti, kad kontroliuodami kito žmogaus maistą ir kūną, jūs jausitės geriau, bet taip nebus. Jūs ne tik priversite juos jaustis taip blogai, kaip jūs (ar dar blogiau), bet ir laikysitės įstrigę neigiamame maistu ir savo kūnu. “

Jūs mėgaujatės skaniu maistu

Specialus maistas yra viena geriausių atostogų dalių, ir būtų malonu, jei žmonės galėtų iš tikrųjų džiaugtis jų valgymu. Bet kai jūs komentuojate jų maistą ar kūno dydį - „Aš negaliu patikėti, kad valgėte visa tai!“ Arba „Ar tikrai norite, kad jums reikia trijų desertų?“ - jūs priimate jiems moralinį sprendimą. Bent jau tai gali apsunkinti mėgavimąsi maistu, sako Surdyke. „Jūs apiplėšiate jiems galimybę leisti mėgautis mėgstamu maistu be kaltės ir gyventi savo gyvenimą neplanuodami jo aplink maistą“, - sako ji.

Jūs nesate jų gydytojas, todėl nesate kvalifikuotas komentuoti

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių „naudingų“ komentarų yra pasakyti mylimam žmogui: „Jums tikrai reikia numesti svorio; Aš tik noriu, kad būtumėte sveiki. “Bet tai reiškia, kad a) žinote jų sveikatos būklę ir b) esate kvalifikuotas patarti dėl jų sveikatos - abu šie variantai greičiausiai netiesa, sako Surdyke. Net jei kas nors turi sveikatos problemų, kurios kartais susijusios su svorio ar maisto pasirinkimu, jūs nežinote, ar tai tiesa jų atveju - ir garsiai pareikšti komentarą įmonės kalėdiniame vakarėlyje nėra naudinga ar pateisinama. Jei esate asmeniškai suinteresuotas numesti svorio, perskaitykite 50 dalykų, kuriuos MD nori žinoti apie svorio metimą.

Jūs pratinate nesveikus grožio stereotipus

Grožis yra įvairių formų ir dydžių, tačiau niekada to negalėtumėte žinoti žiūrėdami televizorių ar naršydami socialinėje žiniasklaidoje. Nors pastaruoju metu buvo keletas patobulinimų, apskritai visuomenė vis dar turi gana siaurą vaizdą, kas patrauklu kūnui. Šie stereotipai yra nepaprastai žalingi, sako Brittany Bouffard, LCSW, psichoterapeutas Denveryje, Kolorado valstijoje. „Mes esame pripildyti žinios apie plonumą, treniruotes, dietas, kaip turėtų atrodyti kūnas, o ne“, - aiškina ji. Žmonių įvairovė yra labai įvairi ir tai, kad kažkas jaučiasi blogai dėl dalykų, kurie yra jų genetikos ar kultūros dalis, įskaitant kūno dydį ir maisto pasirinkimą, yra nepaprastai nepagarbi tam asmeniui ir sustiprina žalingą įsitikinimą, kad kai kurie kūnai yra geriau nei kiti, sako ji.

Tai priverčia atrodyti kaip trūkčiojantis

Žmonių, kurie nuoširdžiai dėkoja kažkam už nepageidaujamą komentarą apie jų maistą ar kūną, skaičius yra ... mažiausias. Tiesa ta, kad dauguma žmonių to neįvertins ir užuot išmokę geresnių mitybos įpročių (kaip jūs tikėjotės?), Jie paprasčiausiai sužinos, kad esate neskanus, nesimpatiškas žmogus ir jie turėtų vengti valgyti su jumis. „Tarkime, kad dauguma žmonių vaikšto su tam tikru kūno nemalonumu, gėda prieš maistą ar kitomis tokiomis sunkiomis kovomis, nes tai tiesa“, - sako Bouffard'as. „Net teigiamas kūno ar maisto komentaras jūsų galvoje gali lengvai paskatinti šiuos modelius pakeisti kažkam, net jūs to nesuvokiate.“

Palyginimas yra džiaugsmo vagis

Taip pat atminkite komentarus, kurie skamba gražiai ar yra skirti komplimentui, bet… nėra. „O, tu tiek daug mažesnis, nei buvai anksčiau!“ „Aš jaučiuosi toks didžiulis, stovėdamas šalia tavęs!“ „Tu esi daug sveikesnis valgytojas nei aš!“ Visa tai gali atrodyti gerai, bet tik pakviesta į paviršių. palyginimai, net ir su savimi, yra tikras būdas priversti žmogų blogai jaustis savimi, sako Bouffardas. „Kai kas nors girdi jūsų žodžius, tai gali sukelti įsitikinimą, kad kiti stebi, teisia, o tai taip pat gali sukelti gėdos jausmą, kad yra kažkas negero ar koks nors neįmanomas idealas gyventi“, - aiškina ji. Yra būdų, kaip pagirti žmones, nepalyginant: „Tu atrodai spinduliuojanti ir laiminga!“ „Šį vakarą atneštas patiekalas yra skanus!“ Ar gerai pažįstamas? Pasinaudokite šiais 11 patarimų, kad nebegalėtumėte lyginti savęs su kitais žmonėmis.

Tai blogos manieros

Apskritai manieros tapo daug kasdieniškesnės, tačiau senoji etiketo taisyklė, pagal kurią laikykitės savo nuomonės sau, nebent jūsų klausiama, vis tiek yra labai teisinga - taigi, komentuoti kitų maistą ar kūną yra tiesiog grubu, sako Perpetua Neo, PsyD. psichologas ir vykdomasis treneris Braitone, Didžiojoje Britanijoje. „Šie komentarai rodo malonumą ir ribas“, - sako ji. „Jūs nežinote priežasties, kodėl kažkas valgo tai, ką daro, arba kodėl staiga pasikeitė svoris. Tai nepagarbu ir erzina “.

Tai gali pakenkti jūsų santykiams

Kai kuriose šeimose ir kultūrose mylimo žmogaus maisto pasirinkimo ar svorio kritikavimas yra būdas parodyti meilę ir rūpestį jais. „Taip nėra“, - sako daktaras Neo. „Tai padarius padidės nerimas ir gėda, o ne meilės jausmai, dėl kurių gali pablogėti valgymo pasirinkimas“, - aiškina ji. Be to, tai sunaikina meilės, ant kurios yra sukurti jūsų santykiai, pagrindus. „Tai gali nesugadinti jūsų santykių šiuo metu, tačiau kyla pasipiktinimas ir vieną dieną gali apiplėšti“, - priduria ji.

Tai skatina dietų karus

Dieta šiais laikais yra nauja religija: dietų ir valgymo būdų yra labai daug, tačiau per daug jų mano, kad jų gyvenimo būdas yra vienintelis teisingas būdas. Jei evangelizuojate apie paleo, veganus, keto ar bet kurį kitą valgymo modelį su dideliu užsidegimu, tai gali būti problema. Dr Neo komentuoja kito asmens maistą kaip būdą pamokslauti apie savo mitybą ar gyvenimo būdą. „Tokie komentarai kaip„ Aš esu veganas. Ar jūs? “Arba madingi reklamai, pvz.,„ Blogas glitimas! “, Yra kelios problemos“, - sako ji. Žmonės dažnai tai sako norėdami sugėdinti ar suvaldyti kitų elgesį ar priversti save atrodyti geriau, o tai tiesiog gerbia dietų karų liepsną, - aiškina ji. Daugeliu atvejų žmonės bet kokiu atveju nebus ypač suinteresuoti jūsų dietos ypatumais, todėl stenkitės būti mandagūs ir likti mama savarankiškai pasirinkdami maistą ar dietą.


ekstremalus perdaryti Chris Powell