Jogurto apgaulės lapas

Priblokšti gausybės jogurto variantų? Naudokite šį apgaulės lapą, norėdami rasti sveikiausią jogurtą, kuris patenkins jūsų skonio receptorius ir mitybos poreikius.

Graikiškas jogurtas, kuriame gausu baltymų, kalcio ir sveikų bakterijų, naudingų jūsų virškinimui ir imuninei sistemai, neseniai patyrė populiarumą. Tai puikus užkandis, ypač jei norite sulieknėti. Šis jogurtas ne tik leidžia jaustis sočiai, kai kurie tyrimai parodė, kad dietos, kurios apima keletą graikiško jogurto porcijų per dieną, gali padėti numesti svorio ir sutrumpinti juosmenį.

Nors anksčiau graikiško jogurto buvo sunku rasti, prekybos centrų lentynose dabar yra įvairių prekių ir skonių eilės po eilės. Jei dėl visų šių variantų jaučiatės priblokšti, niekada nebijokite - mes Rodyti pažvelgė į įvairius populiarius graikų jogurtus, kurie yra vieni sveikiausių ir skaniausių variantų. Norėdami išsirinkti jums geriausią jogurtą, naudokite šį apgauti lapą:





Mažas cukraus kiekis (porcijos dydžiui)
Jei patikrinsite etiketę, galite nustebti, kad kai kuriose jogurto veislėse yra daugiau cukraus nei dviejose spurgose! Daugelis jogurtų, kurie teigia esantys „mažai cukrūs“, yra supakuoti su dirbtiniais saldikliais. Nors paprastuose jogurtuose paprastai yra mažiau cukraus nei aromatizuotuose, žinome, kad daugelis žmonių mėgsta aromatizuotą jogurtą. Turint tai omenyje, čia yra du geriausiai pagardinti jogurtai, kuriuose nėra dirbtinių saldiklių ir kurie nepateks į cukraus komą:

-Stoneyfield graikų vanilė: 12 g cukraus

-Yoplait graikiškų mėlynių mišinys: 18 g cukraus


kaip pašalinti žuvų kvapą namuose

Didelis baltymų kiekis (porcijos dydžiui)
Būkite budrūs ir sotūs, o rytais palaikykite sveikus raumenis geria baltymų doze. Kiekviename iš šių dviejų jogurtų yra beveik tiek pat baltymų, kiek yra trijų uncijų liesos mėsos:

-Fage 2% paprasto: 20 g baltymų

-Oikos tradicinė lyguma: 20 g baltymų

Sveikiausi probiotikai
Bet koks šaldytas produktas, teisėtai vadinamas „jogurtu“, turi būti gaminamas auginant pieno ingredientus su bakterijų kultūra. Šios gerosios bakterijos gali apsigyventi jūsų virškinimo trakte, palaikydamos gerą virškinimą ir imuninę funkciją, palaikydamos blogų bakterijų kontrolę. Bakterijos taip pat yra atsakingos už tai, kad jogurtas būtų saugus valgyti žmonėms, netoleruojantiems laktozės. Šaldytuose jogurtuose, ant kurių yra gyvų ir aktyvių kultūrų (LAC) antspaudas, pagaminimo metu yra ne mažiau kaip 100 milijonų bakterijų kultūrų grame. Čia yra du LAC ir Oz patvirtinti jogurtai:

-Chobani 2% braškių bananas: tarp kultūrų yra S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus ir L. Casei

-Oikos tradicinė lyguma: tarp kultūrų yra L. Bulgaricus ir S. Thermophilus

Graikiško jogurto receptai:
Graikiško jogurto pakaitalų receptai
Aštrus avokadų ir graikų jogurto padažas
Puiki uoga