Jums to reikia: gudrybės norint natūraliai išgydyti pagirias

Persistengti praėjusią naktį? Greitai atsigaivinkite naudodamiesi šiomis natūraliomis pagirių namų gynimo priemonėmis, kurių greičiausiai turite po ranka.

Sunaikinkite B grupės vitaminus


ko nedaryti, kai kas nors serga depresija

Alkoholis iš jūsų sistemos išeikvoja B grupės vitaminus, dėl kurių kitą dieną galite jaustis blogiau, aiškina Bostone įsikūrusi dietologė Dana Greene, RD. Išgėrus 50 miligramų B vitamino prieš pradedant gerti, o kitą vartojant gėrimą, ryte gali sumažėti pagurklis ar net pagirios. „Svarbiausias žodis gali būti“, - priduria ji. B grupės vitaminai sudaro papildų, kuriuos gydytojai vartoja kiekvieną dieną, sąrašą.

Laikykis, kad nusivalytum dvasią



Tamsesniuose tirpaluose yra didesnis kiekis toksiškų medžiagų, vadinamų giminingomis medžiagomis, kurios prisideda prie pagirių, sako Greene. Apsvarstykite degtinės ar džino kokteilius, o ne romą ar viskį, kad visų pirma išvengtumėte pagirių. „Žinoma, geriausias būdas išvengti pagirių yra nepersistengti“, - sako ji. Peržiūrėkite šiuos paprastus patarimus, kaip sumažinti alkoholio vartojimą.

Išvirkite šiek tiek imbierinės arbatos, kad nusistovėtų skrandis

Imbieras yra viena geriausių vaistų nuo skrandžio sutrikimo, kuris dažnai būna pagirių dalis. Geriamojo imbiero gėrimas arba mėtymas ant šviežio arba marinuoto imbiero griežinėlių taip pat palengvins skrandžio sutrikimą, sako Greene: „Patikrinkite šiuos stebinančius imbiero privalumus sveikatai (ir riziką).


ką reiškia viršutinės nugaros dalies skausmas

Gulėk kokosų vandenį

Rehidratacija yra vienas iš greičiausių būdų geriau jaustis po sunkios nakties bare. Viename šio gaivinančio skysčio puodelyje yra daugiau elektrolitų nei daugumoje sportinių gėrimų ir daugiau kalio nei banane, sako Greene. „Jei neturite kokosų vandens, gurkšnokite„ Gatorade “, kad papildytumėte elektrolitus, taip pat turėtumėte ir toliau gerti paprastą vandenį.“ Patikrinkite šiuos 21 pagirių vaistą iš viso pasaulio.

Pabandykite jį prakaituoti

Paprasčiausias būdas įveikti ar išgydyti pagirias yra pašalinti alkoholį ir toksinus iš savo sistemos. Mirkymas karštoje vonioje ar duše padės kūnui atsikratyti nemalonių toksinų, dėl kurių jūs jaučiatės blogiau. Vis dėlto būkite atsargūs ir nevėluokite - mirkydami gerkite šaltą stiklinę vandens, kad išvengtumėte tolesnės dehidratacijos, sako Greene. Pirtys iš tiesų turi daug naudos suaugusiesiems.


veido kaukė atsikratyti porų

Valgykite bananą

Mažas kalio kiekis gali jausti silpnumą ir gali sukelti raumenų mėšlungį bei skausmą, o bananai yra supakuoti su kaliu, kuris turėtų padėti pakeisti mineralus ir elektrolitus, kurių jūsų kūnas prarado gerdamas, sako Greene. Ji dar labiau nesujauks jūsų skrandžio, sako ji. Bananai yra BRAT dietos dalis, kurią rekomenduojama pykinti, vemti ar viduriuoti. BRAT yra bananų, ryžių, obuolių ir skrebučių santrumpa, sako ji.

Išgerkite šiek tiek pomidorų sulčių

Pomidorų sultyse gausu vitaminų, mineralų ir fermentų, kurių netenkama po ilgos nakties gėrimo, sako Greene. Jame taip pat yra fruktozės, kuri padeda metabolizuoti alkoholį, kuris vis dar yra jūsų sistemoje. O kiek yra sulčių, pomidorų sultys yra vienas gerų vaikinų. Čia vėl kai kurios kitos sveikos sultys.

Gurkšnokite ką nors rauginto


aštrus viršutinės nugaros dalies skausmas kvėpuojant

Fermentuotame maiste yra sveikų bakterijų, kurios gali padėti sudirgusiam pilvui jaustis gerai, kaip naujai. Vienas pavyzdys? „Miso“ sriuba, kuri rehidratuoja jūsų organizmą vandeniu, natriu ir kitomis maistinėmis medžiagomis, kurios buvo išeikvotos dėl diuretinio alkoholio poveikio, sako Greene. Kiti rauginti maisto produktai, garsėjantys pagirias palengvinančiomis ar kietinančiomis savybėmis, yra rauginti kopūstai ir kombachu - raugintas saldintos juodosios arba žaliosios arbatos gėrimas. Valgykite šiuos maisto produktus, kad padidintumėte gerųjų žarnyno bakterijų kiekį.

Miegokite

Kartais užmigimas yra geriausias būdas pagydyti pagirias, sako Greene, dar kartą pabrėždama, kad per daug negeriant yra geriausias būdas išvengti alkio jausmo. „Jei galite miegoti, eikite į jį“, - sako ji. „Jei negalite, galite pagalvoti dar kartą, kai kitą kartą susiesite, jei žinote, kad jūsų laukia visa diena.“ Štai keli paprasti būdai, kaip geriau išsimiegoti. Šaltiniai

  • Dana Greene, RD, dietologė, Bostonas.
  • „Mayo“ klinika: „Pagirios“.
  • „Harvard Health“: „7 būdai, kaip išgydyti pagirias“.